Älskar mina morgnar!

Före någonting annat vill Hoshi ha sin promenad. Det brukar bli en knapp timme av lunkande, väntande medan han nosar länge på något obefintligt och spring efter bollen i rastgården. Hemma igen och efter att han fått sin mat börjar min morgontid.

Dags för dagens första kopp kaffe. Kaffe innehåller klorogensyra som har flera fantastiska fördelar. Man har sett att den saktar ner åldrandet av cellerna, är bra för tarmsystemet,

Kaffe gott och nyttigt

skyddar stamcellerna så de kan reparera kroppen när det behövs, man har också sett att klorogensyra begränsar blodflödet till cancerceller och att den är en hjälp för den som vill gå ner i vikt och sänka blodtrycket.

Två saker påverkar hur mycket positiv effekt kaffet har. Dels är det ekologiska kaffet bättre eftersom plantan då har varit tvungen att utveckla mer av de nyttiga ämnena, för att skydda sig själv. Dels är kaffe utan mjölk eller grädde bättre och det är för att fettet i mjölk bildar små bubblor som fångar in de bioaktiva ämnena i kaffet och till stor del hindrar dem från att komma ut i blodet och göra nytta i kroppen. 3-4 koppar om dagen är lagom säger Dr William Li, (läkare som forskar om bland annat cancer och longevity och har skrivit böckerna Eat to beat disease och Eat to beat you diet), och nötmjölk i kaffet fungerar fint om man inte vill dricka det svart.

Nu är kaffet klart och jag sätter mig vid köksbordet.

Om det inte är ljust ute tänder jag min dagsljuslampa och sitter med den i 20 min så kortisol tar över efter melatonin och förbereder hur jag kommer fungera resten av dagen.

Det är nu jag tar dagens första egentid. Jag känner efter hur jag mår, vilka tankar som kommer upp, är jag orolig eller stressad över något, eller bara förväntansfull :)

Det finns morgnar, igår till exempel, när jag har så mycket att förbereda och göra att tiden inte riktigt räcker till. Då hade det varit lätt att bli stirrig och slarvig, men det blir inte jag. Sådana gånger stannar jag istället upp och gör en ny microplanering: vad har jag kvar att göra, vad är viktigast, hur kan jag effektivisera? Under den microplaneringen andas jag lugnt och lämnar inget utrymmer för stress. Det är en så härlig känsla när jag känner mig ha tillräcklig kontroll och är lugn inombords.

Jag kom till mässan i tid och dagen innehöll många riktigt fina samtal och nya tankar.

Kaffe och lugn - en perfekt start på dagen.